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神戸の鍼灸「ミントはり灸院」のブログ「Mintの樹」

神戸市灘区にあるミントはり灸院(鍼灸) 六甲道駅から徒歩2分です。自律神経症状、痛み、慢性痛ならお任せ下さい

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ストレッチポールでセルフケア 

Posted on 13:54:26

以前から気になっていたあいつ。

アスリートやセレブの間で人気(なんかうたい文句みたいですね。)

そうストレッチポールです。


つい先日買いました。自宅用です。

主な使い方としては。

仰向けでストレッチポールの上に寝て、手足を動かすことで肩甲骨や股関節周囲の筋肉に刺激を与えるそうです。

これはこれで気持ち良くて、寝る前にすると、全身がリラックスできて、ぐっすり眠れている感じがします。


ですが、身体の専門家である私としては違う使い方を選びました。

それは、ポールに対して横向きで寝て、ポールがちょうどお尻と腰の境目辺りに乗っかるようにします。

すると、ガンガン響く…。強烈な指圧をしてもらってる感じに。

私は長年バドミントンをしてきて、お尻の筋肉の付け根のところがいつも張っていて痛みを感じます。

そこを自分の体重とストレッチポールでグイグイとやるわけです。

痛くて、痛くて、3分と持ちませんが終わった後はかなり軽くなり、足が前に出やすい感じがします。

まだまだ、ツッパリ感は取れませんが、ストレッチポールセルフケアで治したいと思います。


ストレッチポールだと場所をとって邪魔だと思う方は、テニスボールやゴルフボールでも代用できます。

腰の痛い所の下に置いて、上から乗っかって、コロコロしてみてください。痛みやずーんとした響きのある所がポイントになります。

是非お試しください。

心も体も爽やかに
ミントはり灸院のHP|神戸の鍼灸
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